动作纠正 实心球易错动作分析及纠正方法
反复观看持球手型拆解并练习，持球时两手手指应该适度紧张，日常可以做原地垂直抓握实心球练习（单手手指抓住实心球提起，然后再松手让球自然下落，反复练习，在训练的同时要加强手指、手腕基础力量。
2、实心球出手无力，或未完成掷球动作实心球就提前离手（投掷过程中脱手），投掷过程中两个肘关节过早下降
（1）两手没有用力握球，只是用手指轻轻拖住，造成手指和实心球之间的摩擦力减小，掷球时作用在实心球上的力就减小。
（2）掷球时不是向上方挥臂，而是肘关节先向下降再掷球，造成手指无法控制实心球的方向，力量也不能连贯作用到实心球上。
（1）同问题1纠正方法，反复观看正确持球手型拆解，五指分开用力握紧实心球。
（2）肘关节先向下再掷球者，多做前上方徒手挥臂动作练习，同时可采用辅助性手段，在出手的正前方约50厘米处固定一个物体，然后用长约50厘米的胶水管或藤条鞭打练习。
（1）没有向前上方做鞭打动作，只是向前上方伸直了肘关节，造成类似于投篮的动作，从而出手时机过早。
（1）先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作，然后再用双臂同时进行练习，动作由慢到快，逐步过渡。
（2）多做压肩练习，以增强肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互压肩，也可以在单杠上练习。另外在做持球练习时，可以请旁人辅助，辅助者一手轻拉持球人的手，另一手轻顶持球人背部，使其所持的球尽量向脑后上方引。
（3）同问题2纠正方法，手持50厘米长胶水管或藤条进行鞭打前方物体练习。
（1）先用较轻的实心球或排球进行练习，然后逐步过渡过标准重量实心球练习。
（2）多做徒手练习，强调后脚用力蹬、前脚用力向前上方撑的动作，再体会挥臂收腹，用眼睛余光看实心球的运行路线，同时先由轻掷逐步过渡到用全力掷。
（2）可以借助弹力带辅助练习，找一固定物体，在合适的位置绑上弹力带，然后背对弹力带方向，双手举过头顶用力拉紧弹力带，反复做徒手投掷练习，以此来增强快速鞭打意识。
（2）实心球出手后迅速改变原有运动方向，或降低自身重心，日常训练时加强投掷线、身体僵硬，投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调
先进行徒手练习，充分体会腰腹协调用力的感觉，注意蹬地、收腹、投球等步骤协调同步，再由轻球到重球过渡练习。
（2）可在脑后方位置放置一柔软物体，进行预摆练习时，手臂向后引球必须触碰到标志物，以此加强手臂后引意识。